脱二日酔い!?飲み会前に食べておきたい食材

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飲み会前、最近たるんできているお腹を気にして昼食を少なめにしたりはしていませんか。

Making a toast with beer

空きっ腹にお酒は肥満の原因だった

空腹状態で飲み会に望むと空腹に耐え切れずにはじめから「高GI値」かつ「高カロリー」食品を食べてしまいがちです。

お酒を飲んでいる時は肝臓がアルコールを中和する仕事に追われる為、食事で摂取したエネルギーの一時保管ができなくなってしまいます。これによって飲み会時に食べたものの多くは、脂肪細胞に直接貯蔵されるため、酒を飲んでから食べたものは脂肪細胞に吸収されることが多いです。

これにより、飲み会時に食べたものの多くは脂肪になりやすく、肥満の原因に直接的につながってきてしまうそうです。

そうならないためには、お酒を飲む前に小腹を満たして上げることが重要です。

飲み会前にはウコンとチーズ

今日はお酒を飲む前に食べるといい食材を紹介していくので是非参考にしてみてください。

まずはじめにご紹介していくのは「チーズ」です。

ハード

 

チーズは腹持ちがよく、空腹感も和らぎやすいだけでなく、胃壁に脂肪の壁ををつくるため悪酔いしなくなります。さらにその後食べた物の吸収も穏やかになるため、血糖値の上昇度合いも穏やかになります。

飲み会前にはドライフルーツ

その他にも「ドライフルーツ」も飲み会前に食べると良い食材です。

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食物繊維の豊富なドライフルーツは血糖値の上昇を抑えてくれ空腹感を満たしやすいです。

その他にもヨーグルトや干し芋、ゆでたまごもオススメの食材になります。是非ともお試しください。

まとめ

きつい運動や食事制限をして痩せることもできますが、実は食事の吸収バランスを意識しながら栄養を摂取すると効率良く痩せることもできるのです。

 

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是非ともこの機会に明日の飲み会から試してみてください。

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